Anne-Florence Tenaud | Sophrologue
certification professionnelle enregistrée au RNCP
Harmoniser le corps et l'esprit pour un mieux-être au quotidien et éveiller vos ressources intérieures
Un pas vers le lâcher-prise avec les tensions inutiles, un pas vers l’apaisement des agitations mentales, une orientation vers le positif, au rythme de la respiration…la sophrologie vous invite sur le chemin du mieux-être et de l’éveil des ressources intérieures. Apprendre à mieux vous connaître, développer la confiance en vous, mieux gérer le stress au quotidien sont autant de bienfaits qui s’ouvrent à vous au fil de l’entrainement. La méthode permet à chacun(e) de progresser selon ses besoins tant sur le plan de la santé, du développement personnel que sur le plan de la préparation aux événements de la vie scolaire, professionnelle, sportive, artistique…
Je vous accueille lors d’une première séance au cabinet de sophrologie pour écouter votre demande et vous guider pas à pas vers une évolution positive. Les séances individuelles laissent place à une écoute privilégiée et une pratique personnalisée. Quant aux cours collectifs hebdomadaires ils permettent un entrainement régulier dynamisé par le partage et l’interaction.
Sophrologue depuis 2019, je me suis formée à l’Académie Franco-Suisse de Sophrologie pour le cycle fondamental puis à l’Académie de Sophrologie de Paris pour le cycle supérieur. Ayant exercé la profession d’audioprothésiste pendant 20 ans, je suis particulièrement sensibilisée aux difficultés que vivent les personnes souffrant de troubles de l’audition. J’ai suivi une spécialisation concernant la sophrologie adaptée à la gestion des acouphènes, de l'hyperacousie et des vertiges. La certification professionnelle RNCP, la supervision et la formation continue confortent mon professionnalisme. Le sophrologue est tenu au respect du secret professionnel envers ses clients.
Contactez-moi au 06.58.88.14.34
Les séances se déroulent sur Villard de Lans.
La séance peut aussi avoir lieu en visioconférence.
La sophrologie, un entrainement de la conscience
La sophrologie, développée par le professeur Alfonso Caycedo à partir de 1960, est une méthode visant l’unité de l’être. De l’harmonisation du corps et de l’esprit, la sophrologie tend vers l’épanouissement existentiel de l’être en résonance avec ses valeurs. Inspirée des disciplines orientales comme le yoga, la méditation tibétaine et le zen, la sophrologie trouve également sa source dans la philosophie, la psychologie, la psychiatrie et l’hypnose. L’ensemble des techniques prend également sa source dans la relaxation notamment avec la méthode de Jacobson. Cette méthode de relaxation est basée sur la prise de conscience de la différence entre contraction et décontraction musculaire et des sensations liées au relâchement.
Par la simplicité de sa pratique, la sophrologie s’adresse autant aux adultes qu’aux enfants et adolescents. L’entrainement régulier est tout aussi bénéfique pour les personnes âgées dans le maintien d’un équilibre de vie.
Même si les exercices de respiration, techniques de relaxation et visualisations positives font partie de l’entrainement, cantonner la sophrologie à l’apprentissage d’une méthode anti-stress ne saurait représenter la visée de la démarche caycédienne. Pratique « cousine » de la méditation de pleine conscience, la sophrologie est bien une méthode d’entrainement de la conscience. Il s’agit de prendre conscience de son corps (premier degré), de son esprit (deuxième degré), et dans cette unité corps-esprit ressentie (troisième degré) prendre conscience des valeurs qui nous animent (quatrième degré) et ainsi de cultiver un chemin de vie plein de sens. Ces quatre premiers degrés constituent le cycle fondamental de la formation en sophrologie.
Durant la séance de sophrologie, chacun est invité à accueillir les phénomènes qui remontent à la conscience sans jugement et sans idée préconçue, il s’agit de cultiver une attitude phénoménologique. D’autres méthodes comme l’haptonomie ou certaines thérapies comme la Gestalt-thérapie s’inscrivent dans la lignée de la phénoménologie.
De l’entrainement corporel, comme re-connaissance du vivant en soi, naît le sentiment d’exister de manière incarnée. L’entrainement ou relaxation dynamique nous rend plus conscient de notre corps et de ce fait plus présent à notre existence. Développer la présence c’est développer la confiance en soi, c’est faciliter la gestion du stress. Le corps est la première réalité de l’instant, la respiration est l’énergie vitale. Accueillir les sensations, les perceptions du corps, c’est accueillir aussi la vie émotionnelle en soi. Quels que soient les champs d’application, burn-out, troubles du sommeil (réveils fréquents, problème d’endormissement…), préparation à l’accouchement, préparation à un examen…c’est d’abord en redonnant corps à l’existence, en redonnant vie aux sensations, en intégrant son corps comme un ensemble, que les bienfaits de chaque séance s’intègrent véritablement. On comprend alors pourquoi la préparation du sportif ne se résume pas à différentes techniques de visualisation comme simple préparation mentale. Le cheminement vers une meilleure connaissance de soi se poursuit par la stimulation positive des capacités de l’esprit : se projeter positivement, se souvenir positivement…pour alors redonner une unité au temps qui est vécu à l’intérieur de nous. Cet entrainement de l’esprit, en lien avec un corps qui a retrouvé un équilibre, conduit à un élargissement de la conscience et permet ainsi de tempérer les angoisses existentielles, d’envisager l’incertitude avec sérénité. Avec la technique d’acceptation progressive par exemple, j’apprends à mon cerveau à appréhender le futur de façon moins anxiogène.
